Balance
Haben Sie schon oft den Gedanken gehabt etwas für ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden zu tun?
Das Problem ist aber leider immer der Start:
- Was, kann man wo machen?
- Welche Voraussetzungen sind wichtig?
- Dafür bin ich zu alt / jung!
- Das können nur Trainierte – Bewegungserfahrene – Bewegliche!
- Überhaupt hab ich ja noch nie – oder lange nichts getan
Werden Sie a k t i v, Probestunden an unterschiedlichsten Orten sollen Ihnen den Einstieg zum Training erleichtern.
Ich komme auch gern zu Ihnen als Personal-Fitness-Trainer in den Betrieb, oder es können auch Einzelstunden bei Ihnen zu Haus bzw. im Studio gebucht werden.
Jetzt ist BEWEGUNGSZEIT !
Rücken-Fit
Dieses Training vereint abwechslungsreiche und vielseitige Übungen mit unterschiedlicher Musikbegleitung.
Von Körperbewusstseinsübungen – über dynamische Übungen für Kraft/ Ausdauer & Beweglichkeit, bis hin zur Entspannung & psychischen Ausgeglichenheit. Muskeln und Nerven, wie Körper und Körpergefühl kommen wieder in B A L A N C E.
Gesundheit, allgemeine Kraft und Ausdauer werden gefördert.
Ohne komplizierte Schrittfolgen.
Ein Gesundheitsprogramm zur umfassenden Stärkung der Fitness.
Hier können Sie in einem Kurs den ganzen Körper in Form bringen, in bessere Stimmung gelangen und Ihre Stresstoleranz verbessern!
Das Training:
- Baut stress ab und fördert gesundheitliches Wohlbefinden
- Gibt neue Energie
- Intensiviert das Körperbewusstsein, verbessert die Haltung und stärkt das Selbstbewusstsein
- Baut Fett ab, bringt mehr Muskulatur und stärkt Herz und Muskeln durch eine verstärkte Durchblutung
- Bringt durch die innere Lockerung mehr Beweglichkeit und Elastizität in die alltägliche Bewegung
- Gibt dem Körper Stärke und lässt Geist und Körper entspannen wird barfuss ausgeführt, was die Fußreflexzonen stimuliert.
Für Männer und Frauen jeden Alters, auch ohne Bewegungserfahrung.
GESUNDHEITSTRAINING mit Spaß, Schwitzen und Entspannung garantiert!
Krankenkassenzuschuss 75% – 90%!
Pilates
Schon in den 20er Jahren übernahmen einige Tänzer, z.B. Mary Wigman, und später auch Martha Graham Übungen aus dem Pilates-Training, da diese Trainingsmethode das klass. Tanztraining ergänzte.
In Amerika genießt die Trainingsmethode nach Pilates schon lange großes Ansehen, auch unter den Medizinern und gehört inzwischen in vielen Kliniken zum festen Therapieprogramm in der Rehabilitation — also kein Trend oder eine Modesportart!!
Die Pilates – Philosophie:
Durch Visualisierung, körperliche Ertüchtigung und Dehnen des Körpers gelangen geistige Energie und mehr Blut in die inaktiven Gehirnzellen. Dieser neue Schwung in Gedanken und Bewegungen ist der erste Schritt hin zur Stressreduzierung, zu Lebensfreude und mehr Lebensgenuss.
In unserer heutigen Zeit sehen wir den Sinn in einem Körpertraining z.B. in der Steigerung unseres Selbstbewusstseins, in der Verbesserung unserer Gesundheit und im allgemeinen Wohlbefinden.
Das Ziel von Pilates ist es, die Körperstruktur zu überarbeiten. Dabei werden die Muskeln, die Gelenke und das gesamte Bindegewebe mit einbezogen.
Beim Pilates-Training werden nicht einzelne Muskelgruppen trainiert, sondern immer zahlreiche Muskelgruppen und Gelenke angesprochen – nicht zuletzt wird das Gehirn gefordert.
Dieses Ganzkörpertraining kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching – alles in harmonischen, fließenden Bewegungen.
Der Rücken wird gestärkt. Das beugt Rückenschmerzen und Beschwerden bei ungünstiger Belastung des Rückens vor, da die kleinen Haltemuskeln gestärkt und somit die Bandscheiben entlastet werden.
Haltungsfehler können korrigiert werden. Dadurch bekommst Du eine gute Körperhaltung, zusätzlich sorgt die spezielle Technik für wesentlich freieres Atmen. Und nicht zu vergessen, der Gleichgewichtssinn wird durch die Übungen gestärkt.
Dieses Trainingsprogramm ist besonders gelenkschonend und eignet sich daher für jeden, der sportlich fit sein möchte.
Regelmäßiges Training löst energetische Blockaden und Verspannungen im Körper. Nach dem Training fühlen Sie sich fit und relaxed.
Nach 10 Stunden spürst Du den Unterschied.
Nach 20 Stunden siehst Du den Unterschied und nach 30 Stunden hast Du einen neuen Körper!
Ein Training für trainierte, untrainierte und auch ältere Menschen!
Aktuelle
NEUe Kurse auch ohne Bewegungserfahrung/ Individualcoaching !!! – bitte erfragen
Neu – „ Pilates spezial für Männer“!
„WINTERFIT“ – Oktober-April 2025
(Neue Energie – Fit für den Alltag)
Ein Programm für Menschen mit wenig Zeit alle zwei Wochen – Teilnahme ohne Mitgliedschaft mit Bonuskarte oder einzeln möglich !
Freitag 18.30 – 20.00 Uhr
Bewegen-dehnen-entspannen, gegen Verspannungen,Rückenschmerzen, Stress ein kleines Wohlfühl-programm für neue Energie! Bitte telef. Anmelden.
PROBESTUNDE in allen Kursen ….… „DO it“ !
PRÄVENTIONSKURSE nach §20 SGB V
- Pilates
- Rücken-Fit
mit Krankenkassenzuschuss 75%-90% !!
Stundenplan
-
Pilates | 42 €*
*monatl. ermäßigt 38 €
Montag
19:30 Uhr75 Min. Küpkersweg/Ecke Drögenhasen Weg – Studentenkita-Gymn.halle Dienstag
16:15 Uhr75 Min. Kulturetage Oldenburg Dienstag
17:40 Uhr75 Min. Kulturetage Oldenburg Dienstag
20:30 Uhr75 Min. Kulturetage Oldenburg Donnerstag
16:45 Uhr60 Min. (KK-Kurs - 10 x) An den Hössen 14, 26655 Westerstede ( neben neuer Tennishalle) Donnerstag
18:00 Uhr60 Min. (KK-Kurs - 10 x) An den Hössen 14, 26655 Westerstede ( neben neuer Tennishalle) Donnerstag
19:15 Uhr60 Min. (KK-Kurs - 10 x) An den Hössen 14, 26655 Westerstede ( neben neuer Tennishalle) Freitag
09:00 Uhr60 Min. (KK-Kurs 10x) An den Hössen 14, 26655 Westerstede ( neben neuer Tennishalle) -
Rücken-Fit | 42 €*
*monatl. ermäßigt 38 €
Mittwoch
17:30 Uhr75 Min. Kulturetage Oldenburg
In allen meinen Kursen ist eine Probestunde möglich. Rufen Sie mich an!
Bei der Belegung von 2 oder 3 Kursen wird ein Rabatt gewährt. Krankenkassenzuschuss 75% - 90%!
Sie finden mich auf der Bahnhofstrasse 11, 26122, Oldenburg
04488 764570
Preisliste
-Kleingruppe- mit Krankenkassenzuschuss 75%-90% „Einsteiger“
10 x 75 Min. — 155 €
Als Mitglied – Dauerkurs- beim Tanz-raum regine stein
mtl. 42 € — 1 x wöchentl. 75 Min.
(Nutzung von unterschiedlichen Tagen ist möglich)
unter 6 Teilnehmer 46 €
Bei Belegung von mehreren Stunden wöchentlich Ermäßigung!
Pilates instructor DTB/DPV
- Einzelstunde – 60 Min. — 80 €
- Einzelstunde – 45 Min. — 60 €
- Einzelstunde – 30 Min. — 45 €
10 Stunden Karte – 10% Ermäßigung
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