Balance

Haben Sie schon oft den Gedanken gehabt etwas für ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden zu tun?

Das Problem ist aber leider immer der Start:

  • Was, kann man wo machen?
  • Welche Voraussetzungen sind wichtig?
  • Dafür bin ich zu alt / jung!
  • Das können nur Trainierte – Bewegungserfahrene – Bewegliche!
  • Überhaupt hab ich ja noch nie – oder lange nichts getan

Werden Sie a k t i v, Probestunden an unterschiedlichsten Orten sollen Ihnen den Einstieg zum Training erleichtern.

Ich komme auch gern zu Ihnen als Personal-Fitness-Trainer in den Betrieb, oder es können auch Einzelstunden bei Ihnen zu Haus bzw. im Studio gebucht werden.

Jetzt ist BEWEGUNGSZEIT !

Rücken-Fit

Dieses Training vereint abwechslungsreiche und vielseitige Übungen mit unterschiedlicher Musikbegleitung.

Von Körperbewusstseinsübungen – über dynamische Übungen für Kraft/ Ausdauer & Beweglichkeit, bis hin zur Entspannung & psychischen Ausgeglichenheit. Muskeln und Nerven, wie Körper und Körpergefühl kommen wieder in B A L A N C E.

Gesundheit, allgemeine Kraft und Ausdauer werden gefördert.

Ohne komplizierte Schrittfolgen.

Ein Gesundheitsprogramm zur umfassenden Stärkung der Fitness.

Hier können Sie in einem Kurs den ganzen Körper in Form bringen, in bessere Stimmung gelangen und Ihre Stresstoleranz verbessern!

Das Training:

  • Baut stress ab und fördert gesundheitliches Wohlbefinden
  • Gibt neue Energie
  • Intensiviert das Körperbewusstsein, verbessert die Haltung und stärkt das Selbstbewusstsein
  • Baut Fett ab, bringt mehr Muskulatur und stärkt Herz und Muskeln durch eine verstärkte Durchblutung
  • Bringt durch die innere Lockerung mehr Beweglichkeit und Elastizität in die alltägliche Bewegung
  • Gibt dem Körper Stärke und lässt Geist und Körper entspannen wird barfuss ausgeführt, was die Fußreflexzonen stimuliert.

Für Männer und Frauen jeden Alters, auch ohne Bewegungserfahrung.

GESUNDHEITSTRAINING mit Spaß, Schwitzen und Entspannung garantiert!

Krankenkassenzuschuss 75% – 90%!

Pilates

Schon in den 20er Jahren übernahmen einige Tänzer, z.B. Mary Wigman, und später auch Martha Graham Übungen aus dem Pilates-Training, da diese Trainingsmethode das klass. Tanztraining ergänzte.

In Amerika genießt die Trainingsmethode nach Pilates schon lange großes Ansehen, auch unter den Medizinern und gehört inzwischen in vielen Kliniken zum festen Therapieprogramm in der Rehabilitation — also kein Trend oder eine Modesportart!!

Die Pilates – Philosophie:

Durch Visualisierung, körperliche Ertüchtigung und Dehnen des Körpers gelangen geistige Energie und mehr Blut in die inaktiven Gehirnzellen. Dieser neue Schwung in Gedanken und Bewegungen ist der erste Schritt hin zur Stressreduzierung, zu Lebensfreude und mehr Lebensgenuss.

In unserer heutigen Zeit sehen wir den Sinn in einem Körpertraining z.B. in der Steigerung unseres Selbstbewusstseins, in der Verbesserung unserer Gesundheit und im allgemeinen Wohlbefinden.
Das Ziel von Pilates ist es, die Körperstruktur zu überarbeiten. Dabei werden die Muskeln, die Gelenke und das gesamte Bindegewebe mit einbezogen.

Beim Pilates-Training werden nicht einzelne Muskelgruppen trainiert, sondern immer zahlreiche Muskelgruppen und Gelenke angesprochen – nicht zuletzt wird das Gehirn gefordert.

Dieses Ganzkörpertraining kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching – alles in harmonischen, fließenden Bewegungen.

Der Rücken wird gestärkt. Das beugt Rückenschmerzen und Beschwerden bei ungünstiger Belastung des Rückens vor, da die kleinen Haltemuskeln gestärkt und somit die Bandscheiben entlastet werden.

Haltungsfehler können korrigiert werden. Dadurch bekommst Du eine gute Körperhaltung, zusätzlich sorgt die spezielle Technik für wesentlich freieres Atmen. Und nicht zu vergessen, der Gleichgewichtssinn wird durch die Übungen gestärkt.

Dieses Trainingsprogramm ist besonders gelenkschonend und eignet sich daher für jeden, der sportlich fit sein möchte.

Regelmäßiges Training löst energetische Blockaden und Verspannungen im Körper. Nach dem Training fühlen Sie sich fit und relaxed.

Nach 10 Stunden spürst Du den Unterschied.

Nach 20 Stunden siehst Du den Unterschied und nach 30 Stunden hast Du einen neuen Körper!

Ein Training für trainierte, untrainierte und auch ältere Menschen!

Aktuelles

NEUe Kurse auch ohne Bewegungserfahrung/ Individualcoaching !!! – bitte erfragen

Neu – „ Pilates spezial für Männer“!

„WINTERFIT“ – Oktober-März 2019
(Neue Energie – Fit für den Alltag)

Ein Programm für Menschen mit wenig Zeit alle zwei Wochen – Teilnahme ohne Mitgliedschaft mit Bonuskarte oder einzeln möglich !

Freitag 18.30 – 20.00 Uhr

Bewegen-dehnen-entspannen, gegen Verspannungen,Rückenschmerzen, Stress ein kleines Wohlfühl-programm für neue Energie! Bitte telef. Anmelden.

PROBESTUNDE in allen Kursen ….… „DO it“ !

PRÄVENTIONSKURSE nach §20 SGB V

  • Pilates
  • Rücken-Fit

mit Krankenkassenzuschuss 75%-90% !!

Stundenplan

  • Pilates | 39 €*

    *monatl. ermäßigt 35 €

    Montag
    19:30 Uhr
    75 Min. Küpkersweg/Ecke Drögenhasen Weg – Studentenkita-Gymn.halle
    Dienstag
    16:15 Uhr
    75 Min. Kulturetage Oldenburg
    Dienstag
    17:30 Uhr
    75 Min. Kulturetage Oldenburg
    Dienstag
    20:30 Uhr
    75 Min. Kulturetage Oldenburg
    Donnerstag
    09:00 Uhr
    75 Min. Haarenufer 34, Oldenburg, KG-Praxis S.Schramm
    Donnerstag
    12:30 Uhr
    75 Min. Haarenufer 34, Oldenburg, KG-Praxis S.Schramm
    Montag
    15:00 Uhr
    60 Min. (KK-Kurs - 10 x) Physio-Aktiv, Westerstede, Kuhlenstr. 35
    Mittwoch
    15:00 Uhr
    60 Min. (KK-Kurs - 10 x) Physio-Aktiv, Westerstede, Kuhlenstr. 35
    Donnerstag
    17:45 Uhr
    60 Min. (KK-Kurs - 10 x) Ammerland-Praxis, Westerstede, Am Röttgen 2f
    Donnerstag
    19:15 Uhr
    60 Min. (KK-Kurs - 10 x) Ammerland KG-Praxis, Westerstede, Am Röttgen 2f
    Freitag
    09:00 Uhr
    60 Min. (KK-Kurs 10x) Physio-Aktiv, Westerstede, Kuhlenstr. 35
  • Rücken-Fit | 39 €*

    *monatl. ermäßigt 35 €

    Mittwoch
    17:30 Uhr
    75 Min. Kulturetage Oldenburg
    Freitag
    09:30 Uhr
    75 Min. Kulturetage Oldenburg

In allen meinen Kursen ist eine Probestunde möglich. Rufen Sie mich an!

Bei der Belegung von 2 oder 3 Kursen wird ein Rabatt gewährt. Krankenkassenzuschuss 75% - 90%!
Sie finden mich auf der Bahnhofstrasse 11, 26122, Oldenburg

04488 764570

Preisliste

-Kleingruppe- mit Krankenkassenzuschuss 75%-90% „Einsteiger“

10 x 75 Min. — 145 €


Als Mitglied – Dauerkurs- beim Tanz-raum regine stein

mtl. 39 € — 1 x wöchentl. 75 Min.
(Nutzung von unterschiedlichen Tagen ist möglich)
unter 6 Teilnehmer 46 €

Bei Belegung von mehreren Stunden wöchentlich Ermäßigung!


Pilates instructor DTB/DPV

  • Einzelstunde – 60 Min. — 80 €
  • Einzelstunde – 45 Min. — 60 €
  • Einzelstunde – 30 Min. — 40 €

10 Stunden Karte – 10% Ermäßigung

Kontakt

Bei Fragen oder anderen Wünschen freue ich mich über Ihre Nachricht. Nutzen Sie dafür bitte das Kontaktformular.





Zertifikate

FITNESS * VITALITÄT * GESUNDHEIT

Zertifiziert von der zentralen Prüfstelle für Prävention und von den Krankenkassen anerkannt!